Зачем курить, или Как бросить

Для начала личные наблюдения. Курильщик любого пола и возраста в моих глазах выглядит как ребенок, который никак не может выбросить пустышку, заменившую ему материнскую грудь. То есть выглядит он, как человек слабый, незрелый, плохо владеющий собой, своим телом и своими эмоциями. Если вы со мной не согласны, давайте поспорим в комментариях.

Одна девушка курила за компанию, когда училась в школе, а потом и в институте. Позже она выросла, немного поумнела, вышла замуж и родила ребенка, -- в общем, была занята делом и не курила. А потом ребенок серьезно заболел. Очень серьезно. Настолько серьезно, что потребовалось везти его в другой город на операцию. И тогда она снова начала курить. Раз, другой. Понемногу.

Сейчас она не может прожить ни дня без сигарет. Ее мучает совесть, она планирует бросить курить -- "Да, надо бросать, ведь я подаю плохой пример ребенку", "Вот курящая коллега уйдет в отпуск, не с кем будет курить, и...", "Со следующего месяца брошу"...

Чушь, все это полная чушь. Когда так говорят, никогда не бросят. Потому что на самом деле не хотят бросать. Потому что курение такому человеку зачем-то нужно. Как перерыв в работе, как попытка отвлечься от чего-то, отдохнуть минутку, уединиться, выйти из комнаты. Курение дает время подумать, закрепляется в мозгу положительным психологическим подкреплением -- и вот результат: отравление себя самого продолжается, углубляется, затягивает. Зачем в такой ситуации бросать курить? Факт лишения процесса курения как приятного перерыва, получения передышки -- это неприятный факт для курильщика. Какой сознательный человек станет лишать себя того имеющегося, что приносит удовольствие? Только мазохист.

Но в этой логике есть одно большое "но". Курильщик не знает, да что там, он и не хочет знать о том вреде, который курение причиняет здоровью его и здоровью окружающих. Зачем? "Многие знания - многие печали", "Меньше знаешь -- крепче спишь".

Вред трудно показать тому, кто впал в эту пагубную привычку давно и прочно, в первую очередь потому, что он не сказывается сразу. Рак легких настигает не сразу и не каждого. Возникновение других страшных болезней зависимые от табака люди тоже склонны приписывать совсем другим факторам, не желая признаваться себе в том, что они действительно убивали себя, раз за разом зажигая очередную (всего лишь одну!) сигарету. Многие курильщики быстро забывают первые свои попытки закурить -- и тошноту, и рвоту, и другие неприятные ощущения. На вопрос, зачем они начали курить, ответ дают почти сразу -- "Хотелось быть как другие", "Хотелось казаться старше", и т.д. Но потом, когда стаж курения уже достаточно длинный, и зависимость стала не только психологической, но и химической, ответа на вопрос "Зачем" от курильщика добиться крайне трудно.

Если вы курите, дайте себе жесткий ответ на вопрос "Зачем я курю". Лучше в письменном виде. Для достижения наилучших результатов можно расчертить лист на две колонки, и во второй ответить себе на вопрос "Что я получу, если брошу курить". Если вам удастся написать хотя по 3 пункта в каждой колонке -- поздравляю, ваши шансы бросить курить достаточно велики.

В следующий раз я расскажу о некоторых способах, помогающих тем, кто хочет бросить курить как можно быстрее и надежнее.

У ребенка начало ухудшаться зрение, что делать?

фото: mocentro.com

1. Прекратить читать лежа, особенно на боку. При чтении на боку один глаз обязательно напрягается больше другого. Как правило, у любителей читать на лежа на боку, или читать, наклонив голову, зрение на глазах портится с разной скоростью, и приходится делать очки с разными линзами.
2. Больше гулять, при этом смотреть вдаль. Это даст отдых глазам и расслабит глазную мышцу.
3. Пить Стрикс. Обычный, без всяких добавок-приставок. Как опытный очкарик, перепробовала много разных витаминов для глаза. При приеме Стрикса облегчение глазам наступает достаточно быстро, буквально через несколько дней приема. Месяц со Стриксом дает несколько месяцев "спокойных глаз", без неприятных ощущений.
4. Ни в коем случае не надевать очки при небольшой потере зрения. Если у ребенка всего -1 или даже -1.5 диоптрии, не нужно спешить с очками. Как только он надевает очки и начинает носить их постоянно, глазные мышцы перестают работать, и зрение начинает свое триумфальное шествие в сторону ухудшения, причем семимильными шагами. Лучше немедленно после выяснения факта ухудшения зрения приступить к специальной глазной гимнастике. Упражнения для глаз вам даст каждый офтальмолог, или вы можете легко найти их в интернете.
5. Рекомендую найти книжку Бейтса или его учеников, внимательно прочитать и взять на вооружение приемы оттуда.
6. Следить за освещением. Не читать впотьмах. Это гораздо более важно, чем вы думаете. Я испортила себе зрение чтением под одеялом с фонариком: довольно рано научилась читать, но мне запрещали делать это -- мои родители запрещали мне читать, боясь, что я испорчу себе зрение, поэтому я пряталась с книжкой и фонариком под одеялом, думая, что никто не узнает, что я там читаю.
7. Последить за ребенком -- не щурится ли? Это особенно ухудшает положение.  Когда человек щурится, он напрягает группу мышц, которым лучше находиться в расслабленном состоянии. В итоге после временного улучшения резкости изображения от прищущривания мы получаем ухудшение зрения.
8. Попросите ребенка как можно чаще устраивать частое-частое моргание. Это расслабляет глаза, активизирует питание их, и улучшает зрение.

Будьте здоровы!

Отчет по лестнице целей

Сегодня знаменательный день. Одна из целей достигла потолка моей лестницы, еще три сейчас находятся в середине пути, а пятая, та, что никак не хотела начинать действие, сегодня сдалась и подчинилась моей воле:)

В общем, я взяла себя в руки, и рванула вперед. И сразу удалось сделать примерно десятую часть всего, что необходимо предпринять для полного достижения цели.

Что помогло? Анализ ситуации.

Я благодарна Армену Петросяну за его системный подход и многолетние записи, которые я стараюсь не пропускать. Считаю его своим учителем. Действительно многому у него научилась.

Из начатого движения по моей лестнице целей я сделала еще несколько очень важных для себя выводов, о которых напишу как-нибудь в другой раз.

Лестница целей: достигнута первая вершина

Моя лестница целей показала первые результаты, которыми приятно поделиться с единомышленниками.
Напомню, что я расчертила таблицу, в столбцах которой -- цели, а в строках -- номера дней. В клеточках я вписываю даты, когда удавалось сделать что-то для заданной цели. Очень показательно видеть, как одни цели движутся вверх, а другие.. честно говоря, одна из целей так и не начала приближаться.
Параллельно в течение дня я вписываю в пропечатанные на каждый день строки целей комментарии о том, что сделано. Если по цели не сделано ничего, ставлю прочерк. В конце недели (или когда вспомню) переношу даты из ежедневника в таблицу.

1. Одна из целей достигла уровня 21 -- то есть 21 день я делала шаги по ее достижению. Привычка действительно успела выработаться -- каждое утро я просыпаюсь с мыслью о том, что еще я могу сделать в этом направлении.

2. Одна из целей оказалась с нулевым результатом. Это то, что я откладываю уже не первый месяц. Незавершенность начатого -- это то, что мешает. С этим нужно что-то делать. Пока не решила, что.

3. Третья цель на уровне 6 ступенек, но думается с воодушевлением. Почему-то я с увлечением ее обдумываю, но почти ничего не предпринимаю для ее продвижения. Пока не поняла, почему.

4. Четвертая цель -- на 18-й ступеньке, она прекрасно продвигается, и у нее есть все шансы быть достигнутой.

5. На 9 ступеньке моей лестницы сейчас еще одна моя цель. В ней проблема в том, что я не совсем понимаю, какие следует предпринимать шаги. Тут я похожа на маленького котенка, который учится делать первые шаги. Разница в том, что котенку сама природа помогает вырасти и научиться, а мне природа, наоборот, только мешает и делает все для того, чтобы у меня ничего не получилось.

Путь продолжается, движемся дальше!

21 + - - - -
20 + - - - -
19 + - - - -
18 + - - + -
17 + - - + -
16 + - - + -
15 + - - + -
14 + - - + -
13 + - - + -
12 + - - + -
11 + - - + -
10 + - - + -
09 + - - + +
08 + - - + +
07 + - - + +
06 + - + + +
05 + - + + +
04 + - + + +
03 + - + + +
02 + - + + +
01 + - + + +

Шесть вопросов об оперативном управлении

1. Почему сотрудники делают для клиентов больше, чем положено по прайсу?
2. Почему сотрудники сообща делают что-то запрещенное и договариваются начальству не сообщать, при этом ни копейки не зарабатывая, а только тратя человеко-часы?
3. Почему сотрудники уверены, что об этом никто никогда не узнает?
4. Почему менеджеры не продают услугу, а тайком оказывают ее клиенту просто потому, что: "он попросил", "у него ограниченный бюджет и на это ему не хватало", "он давно с нами работает и почему бы не сделать ему приятное", "ну можно же иногда не по правилам", "начальства не было на месте и не с кем было согласовать исключение из правил", "ну мы же делаем скидку в исключительных случаях".
5. Как правильно наказать за подобное так, чтобы на это больше никто из компании никогда не решился?
6. И наконец, почему сотрудники так обижаются, когда тайное становится явным и все получают по заслугам?

Что делать, если вас посетила бизнес-идея

1. Запишите идею кратко на бумаге и спрячьте описание.
2. Наутро или через некоторое время, если вы о ней еще помните, достаньте описание и переделайте его так, как посчитаете нужным.
3. Проверьте, не создано ли уже что-то подобное.
4. Если подобное создано, изучите опыт предшественников и подумайте, как можно сделать ваш проект лучше, чем то, что сделано до вас.
5. Используйте лист бумаги или табличного редактора для проведения предварительных расчетов.
6. Если расчеты не охладили ваш пыл, проведите более подробные.
7. Если и после подробных расчетов бизнес-идея кажется вам привлекательной, покажите ее доверенному человеку.
8. Если вы все-таки решили приступать к воплощению бизнес-идеи, но ищете удобное время для старта, то дождитесь ближайшего новолуния и назначьте старт на 2-й лунный день. Просто потому, что любые дела, начатые на растущей луне, удаются лучше, и почему бы не начать во второй лунный день, не откладывая?

Как изменить 5 привычек за 100 дней

Известный блогер, предприниматель, бизнес-консультант Армен Петросян уже не первый год практикует 100-дневное ускорение перед Новым годом. О его методе можно прочитать здесь.
Мой метод несколько доработан и видоизменен. Будем называть его лестницей к целям. Сразу оговорюсь, что практикую его впервые и еще не знаю, что из этого выйдет.

1. Моя лестница (см фото справа) изображена в виде таблицы в бумажном блокноте. По вертикали дни, по горизонтали цели.
2. Поскольку привычки вырабатываются за 21 день, лестница состоит из минимум 21 ступеньки. У вас может получиться больше. У меня тоже. Поэтому в моей таблице на 6 ступенек больше, чем 21. Почему 6? Столько вошло в стандартный лист моего блокнота.
3. Вверху таблицы указаны цели, к которым мы стремимся. У каждого свои. У меня их сейчас 5, хотя сначала было 3. Плюс я оставила еще одну запасную колонку для новой цели, которая может появиться в процессе.
4. Дни, когда мы делаем что-то в направлении к цели, отмечаем ступенькой в соответствующей клеточке таблицы.
5. Дополительно я сделала себе список этих целей для ежедневника. Простой самонаборный пятистрочный штамп удачно помог мне быстро проштамповать страницы (см второе фото). Это служит напоминанием в течение дня. Рядом с каждой строкой я вписываю подробности о сделанном, если удается что-то сделать по каждому из выбранных направлений.
6. Таким образом, задача за 100 дней успеть пройти путь из 21 ступеньки по каждой из целей. Попробуйте, это должно быть не так трудно.
7. Да, получается что-то вроде соревнования целей. Видно, что некоторые из целей упираются и никак не хотят достигаться, а другие наоборот, активно рвутся вперед и стремятся быть достигнутыми. Уделяйте внимание вашим отстающим, думайте о о них. Какие-то из них вы решите оставить как есть, если поймете, что они вам не нужны. Но может так получится, что именно те, которые вы никак не решитесь приблизитесь, -- самые важные для вас, и тормозите вы с ними только из-за консервативности и узкой зоны комфорта.
8. Желаю удачи!